良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook
良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容-非故事: 心理勵志 Self-help-買書書 BuyBookBook

良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容

約瑟夫．布爾戈博士 (Author) • Joseph Burgo (Author) • 曾琳之 (Translator) ... more
版本 Edition: 平裝書 Paperback
Price:
HK$121.00 HK$153.00
Stock:
In stock (現貨) - dispatch in 4 working days
Product Info
Chinese • Age Adult - Adult
平裝書 Paperback • 368 pages • 14.8 x 21.0 x 2.2 cm
Approx. weight: 0.5 kg
Publication date: 03 Apr,2024
Barcode: 9786267212646 • 一起來
More books in Chinese for Age Adult - Adult
情緒行為 Emotion & Behaviour • 自我管理 Self-management

Description

作者: 約瑟夫．布爾戈  |  譯者: 曾琳之

第一本深入解析羞恥感的書
 
4個觸發情境、3種自毀習慣 看懂情緒，
4步驟重拾自尊
 
　　★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信 
　　★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點
 
　　面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。
 
　　無地自容的情境，因人而異
　　羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。
 
　　● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」
　　● 為了很小的失誤自責好幾天
　　● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已
　　● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人
 
　　當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時，
　　羞恥感就產生。
　　凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關
 
　　在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。
 
　　發現情緒的意義，走出人生劇本──
　　引起羞恥感的情境模式：
　　● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛
　　【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望
　　【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章）
 
　　● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露
　　【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現
　　【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章）
 
　　治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。
 
　　「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士
 
本書特色
　
　　1. 全新觀點：羞恥感並不壞
　　2. 淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主
　　3. 課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引


作者
 
約瑟夫．布爾戈博士 Joseph Burgo
 
　　美國加州大學心理學博士，是一位經驗豐富的臨床心理治療師。
 
　　他在心理治療方面有三十多年的實踐經驗，善於以平易近人的筆法，讓心理專業知識易於咀嚼、吸收。其文章散見於《紐約時報》、《大西洋月刊》（The Atlantic）、《今日美國》（USA TODAY）等媒體。
 
　　著有《為什麼我們總是在逃避？》、《你所不知道的自戀狂》等，廣受同行及大眾好評。
 
譯者
 
曾琳之
 
　　畢業於國立交通大學外國語言與文學系、英國斯特拉斯克萊德大學（University of Strathclyde）行銷研究所。 譯有《好企劃一頁剛剛好》、《開始Podcast》、《高年級逆齡先修班》等。

熱銷中 Top Trending

View all
Roald Dahl (正版) Collection (16 Books) Penguin UKRoald Dahl (正版) Collection-Fiction: 經典傳統 Classic & Traditional-買書書 BuyBookBook
Roald Dahl (正版) Collection
From HK$289.00 HK$832.00
In stock
普通兄妹的搞笑對決 6普通兄妹的搞笑對決 6
普通兄妹的搞笑對決 6
HK$82.00 HK$127.00
In stock
Experiences Matter Collection (12 Book) (Sue Graves)
Experiences Matter Collection (12 Book) (Sue Graves)
HK$349.00 HK$1,174.32
In stock
Cat Kid Comic Club (正版) #05 Influencers (Dav Pilkey)-Fiction: 幽默搞笑 Humorous-買書書 BuyBookBookCat Kid Comic Club (正版) #05 Influencers (Dav Pilkey)
Cat Kid Comic Club (正版) #05 Influencers (Dav Pilkey)
From HK$59.00 HK$90.00
In stock
Dog Man 12: The Scarlet Shedder-Graphic novel / Comic book / Manga: Superheroes and super-villains-買書書 BuyBookBook
Dog Man 12: The Scarlet Shedder
HK$79.00 HK$182.00
In stock
森林100層樓的家 (岩井俊雄)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook森林100層樓的家 (岩井俊雄)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
森林100層樓的家 (岩井俊雄)
HK$76.00 HK$117.00
In stock
Sonic The Hedgehog #01 Fallout! PRHUSSonic The Hedgehog #01 Fallout!-Fiction: 歷險科幻 Adventure & Science Fiction-買書書 BuyBookBook
Sonic The Hedgehog #01 Fallout!
HK$99.00 HK$144.00
In stock
超人氣小雞幸福大書包 (工藤紀子) (六冊，加贈限量隨手袋)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook超人氣小雞幸福大書包 (工藤紀子) (六冊)
超人氣小雞幸福大書包 (工藤紀子) (六冊)
From HK$416.00 HK$640.00
In stock
屁屁偵探動畫漫畫 1 - 11 套裝 (11冊) (Troll)-故事: 偵探懸疑 Detective & Mystery-買書書 BuyBookBook屁屁偵探動畫漫畫 1 - 9 套裝 (9冊) (Troll)-故事: 偵探懸疑 Detective & Mystery-買書書 BuyBookBook
屁屁偵探動畫漫畫 1 - 11 套裝 (11冊) (Troll)
HK$693.00 HK$1,100.00
In stock
Dragon Masters #26 (正版) Cave of the Crystal Dragon (Branches) (Tracey West)-Fiction: 歷險科幻 Adventure & Science Fiction-買書書 BuyBookBook
Dragon Masters #26 (正版) Cave of the Crystal Dragon (Branches) (Tracey West)
HK$42.00 HK$69.00
In stock
Pearson Longman Level-up! English Test Papers (with Online diagnostic assessment^破解常犯錯誤)-Supplemental: 英文科 English-買書書 BuyBookBookPearson Longman Level-up! English Test Papers (with Online diagnostic assessment^破解常犯錯誤)-Supplemental: 英文科 English-買書書 BuyBookBook
Pearson Longman Level-up! English Test Papers (with Online diagnostic assessment^破解常犯錯誤)
HK$63.00 HK$73.00
In stock
Wonder (正版)(R. J. Palacio)-Fiction: 劇情故事 General-買書書 BuyBookBookWonder (正版)(R. J. Palacio)-Fiction: 劇情故事 General-買書書 BuyBookBook
Wonder (正版)(R. J. Palacio)
HK$64.00 HK$96.00
In stock
地下100層樓的家 (岩井俊雄)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook地下100層樓的家 (岩井俊雄)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
地下100層樓的家 (岩井俊雄)
HK$70.00 HK$107.00
In stock
The Gruffalo and Other Stories (with QR code audio)(8 Books)(Julia Donaldson)(Axel Scheffler) Macmillan UKThe Gruffalo and Other Stories (with QR code audio)(8 Books)(Julia Donaldson)(Axel Scheffler) Macmillan UK
The Gruffalo and Other Stories (with QR code audio)(8 Books)(Julia Donaldson)(Axel Scheffler)
HK$239.00 HK$768.00
In stock
Our Emotions and Behaviour Collection (12 Book) Hachette UKOur Emotions and Behaviour Collection (12 Book) Hachette UK
Our Emotions and Behaviour Collection (12 Book)
HK$339.00 HK$1,152.00
In stock
My Best Friend: is a Giraffe (Board Book)-Fiction: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBookMy Best Friend: is a Giraffe (Board Book)-Fiction: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
My Best Friend: is a Giraffe (Board Book)
HK$60.00 HK$90.00
In stock
Disney Baby: First Colors, Shapes, Numbers-Nonfiction: 學前基礎 Preschool Basics-買書書 BuyBookBook
Disney Baby: First Colors, Shapes, Numbers
HK$51.00 HK$79.90
In stock
Dork Diaries #15 I Love Paris! (Rachel Renee Russell)-Fiction: 幽默搞笑 Humorous-買書書 BuyBookBook
Dork Diaries #15 I Love Paris! (Rachel Renee Russell)
HK$67.00 HK$104.00
In stock
思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課 (耶魯大學心理學教授安宇敬)-非故事: 生涯規劃 Life Planning-買書書 BuyBookBook思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課 (耶魯大學心理學教授安宇敬)
思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課 (耶魯大學心理學教授安宇敬)
HK$111.00 HK$140.00
In stock
Murdle: More Killer Puzzles 100 Fiendishly Foul Murder Mystery Logic Puzzles (Murdle Puzzle Series) (G.T Karber)-Activity: 益智解謎 Puzzle & Quiz-買書書 BuyBookBookMurdle: More Killer Puzzles 100 Fiendishly Foul Murder Mystery Logic Puzzles (Murdle Puzzle Series) (G.T Karber)-Activity: 益智解謎 Puzzle & Quiz-買書書 BuyBookBook
Murdle: More Killer Puzzles 100 Fiendishly Foul Murder Mystery Logic Puzzles (Murdle Puzzle Series) (G.T Karber)
HK$119.00 HK$195.00
In stock
繪本工作細胞 #04 全面迎戰！新型冠狀病毒（首刷限量贈送「所向無敵殺手T細胞－吊飾立牌兩用壓克力」）-非故事: 常識通識 General Knowledge-買書書 BuyBookBook繪本工作細胞 #04 全面迎戰！新型冠狀病毒（首刷限量贈送「所向無敵殺手T細胞－吊飾立牌兩用壓克力」）-非故事: 常識通識 General Knowledge-買書書 BuyBookBook
繪本工作細胞 #04 全面迎戰！新型冠狀病毒
From HK$76.00 HK$117.00
In stock
National Geographic Kids Almanac 2025 (International Edition)National Geographic Kids Almanac 2025 (International Edition)
National Geographic Kids Almanac 2025 (International Edition)
HK$105.00 HK$160.00
In stock
The 33 Strategies of War
The 33 Strategies of War
HK$171.00 HK$260.00
In stock
長頸鹿的數學世界 ☆美國科學教師協會（NSTA）與美國童書協會（CBC）年度最佳STEM書籍長頸鹿的數學世界 ☆美國科學教師協會（NSTA）與美國童書協會（CBC）年度最佳STEM書籍
長頸鹿的數學世界 ☆美國科學教師協會（NSTA）與美國童書協會（CBC）年度最佳STEM書籍
HK$82.00 HK$127.00
In stock
小企鵝搭飛機 (工藤紀子)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook小企鵝搭飛機 (工藤紀子)-故事: 兒童繪本 Picture Books-買書書 BuyBookBook
小企鵝搭飛機 (工藤紀子)
HK$76.00 HK$117.00
In stock
Little Life, A (US) (Hanya Yanagihara) PRHUSLittle Life, A (US) (Hanya Yanagihara) PRHUS
Little Life, A (US) (Hanya Yanagihara)
HK$85.00 HK$117.00
In stock
童話夢工場 22 愛麗絲鏡中王后 (附贈精美貼紙)-故事: 奇幻魔法 Fantasy & Magical-買書書 BuyBookBook童話夢工場 22 愛麗絲鏡中王后 (附贈精美貼紙)-故事: 奇幻魔法 Fantasy & Magical-買書書 BuyBookBook
童話夢工場 22 愛麗絲鏡中王后 (附贈精美貼紙)
HK$60.00 HK$68.00
In stock
你不能錯過的狀元讀書法 (DSE 7科5星星狀元 Melody Tam)-非故事: 學習技巧 Learning Skill-買書書 BuyBookBook你不能錯過的狀元讀書法 (DSE 7科5星星狀元 Melody Tam)-非故事: 學習技巧 Learning Skill-買書書 BuyBookBook
你不能錯過的狀元讀書法 (DSE 7科5星星狀元 Melody Tam)
HK$106.20 HK$118.00
In stock

Recently viewed